cześć mam taki problem nie wiem jak dobrać plan ćwiczeń na atlas mogę robić tam wszystkie rzeczy co na ławce i oczywiście na drążku lecz nie mam motylków mógłby mi ktoś napisać plan na masę nie uwzględniając motylków i jeszcze dodatkowo jakiś dobry plan na zbicie tkanki tłuszczowej z brzucha pozdrawiam kubek016 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]
Witam !!! Mam pytanie, jade na obóz i tam bede ostro zapiepszał (duzo biegał 3 treningi dziennnie jeden slila drugi konycha i trzeci ogolno rozwojowy), i nie wiem do końco co ze sobą wziąść czy glutamina czy tauryne (slyszalem ze tez dobra jest lecytyna ale nie wiem czy to prawda), oba te srodki sa własnie przeznaczone w okresie silne wysilku [...]
powruciłem na siłke po 2,5 roku przerwy.dieta jest na tip top.z supli szamie omega 3,witaminy i carbo po treningu.mogli byście mi polecić jakiś zestaw +podać producentów supli.coś ala kreatyna+glutamina+tauryna+zma+bcaa i co tam jeszcze jest.dodam że kreatyne mono już szamałem w uj razy 2,5 roku temu ostatni cykl.nie zamieżam na tym [...]
[...] Moim pytaniem jest czy przy tak intensywnych treningach ćwicząc dodatkowo A6W uda mi się uwidocznić mięśnie brzucha? Czytałem na różnych forach i ludzie pisali, że aby coś tam zrzucić trzeba trenować aerobowo. Pytam tutaj głównie dlatego, że są różne kontrowersyjne opinie na ten temat. Jedni uważają, że widać szybkie efekty drudzy zaś, że [...]
[...] z góry przepraszam. Gadałem ostatnio z ziomkiem na treningu i powiedział mi, że zeby pojechac na zadowy musze zdobyć jakieś trzy pasy I że najlepiej startować w zawodach Muay Thai, bo tam nie są wymagane żadne stopnie. Teraz pytania: 1.Co muszę zrobic aby zdobyc każdy pas? 2. Co jaki czas mogę zdobyć pas? 3. Jakie są koszta tych pasów/egzaminów?
A więc, zaczynam chodzić na siłownie do znajomego nie jest to profesionalna siłownia, ale myśle że ten sprzęt co tam ma w pełni wystarczy. Pierw chciałbym zwiększyć mase, co prawda nie waże mało , tłuszczyku troche jest może i za dużo , ale mase wbić raczej trzeba. Gdy już wbije mase chciałbym ćwiczyć na rzeźbę głownie chodzi mi o [...]
[...] nad kupnem winstrolu ale gadałem z kumplem i opowiedział mi o takim kolesiu : koleś wzią 2 strzały winstrolu i zaczę się dusić był cały blady zawiezli go do szpitala a tam okazało się że koleś jest uczulony na penicyline i niby to przez ten winstrol te duszności . Co wy o tym sądzicie ???????? czy to możliwe że jeżeli jest sie uczulonym na [...]
[...] gruby, fałdka około 1- 1,5 cm na brzuchu. jaki reduktor możecie mi doradzić, nie znam sie na tym a chce żeby był najodpowiedniejszy dla mnie. Czy podczas spalania nie stracę trochę mięśni? Mam 185 wzrostu, warze 84 kg, 18 lat a trenuje 9 miesięcy. możecie mi coś doradzić co będę mógł tam kupić? Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-01-19 01:53:18
Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z młodymi zapaśnikami i tam jest starszy trener (przed siedemdziesiątką), może jak ktoś jest obeznany w tym środowisku to zna (http://www.echodnia.eu/apps/pbcs.dll/article?AID=/99999999/SPORTOWIECROKU02/188678415). Wczoraj zauważyłem, że swoim podopiecznym układa treningi tak, że na jednej sesji ćwiczą klatę [...]
Witam, do tej pory z dopingu bawiłem się tylko w PH - epi, hdrol, pro-mag 35 a teraz pro-tren. Powiem wprost: z rezultatow jestem zadowolony (masa, siła etc.), ale z pozostałych czynników nie (mam na mysli skutki uboczne charakterystyczne dla wszystkich tych PH). Przeszkadza mi: - ciągłe zmęczenie (brak checi pojscia gdzies ze znajomymi, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ;-) Przez 3 miesiące robiłem ćwiczenie na klate na ławce poziomej 55 kg seriami 3 x 10 szło mi elegancko ;-) . zacząłem nowy program treningowy z ćwiczeniem na ławce z ukosem do góry tam wziąlem 48 kg 4x 12/10/8/8 . Kolejnym ćwiczeniem było wyciskanie na poziomej założyłem 50 kg i po pierwszej serii wysiadłem musiałem robic 45 kg czyli o 10 [...]
Nie dawno miałem pryszcze na górnych partiach pleców i na twarzy teraz już ich nie mam (czasem coś tam wyjdzie na twarzy ale to nie wazne). Chodzi o to że zostały mi po nich (na plechach) czerwone plamki można by to nazwać także bliznami. Problem w tym że to choler**wo nie chcę zejść, (schodzi ale bardzoooooooo wolnoooooo) Pomocy, jeżeli znacie [...]
Witam wszystkich forumowiczów,mam prosbe zeby mi ktoś udzielił konkretnych informacji,gdyż mam 17 lat i lekarz endokrynolog stwierdził ze mam gineko jednostronne bo mam jedna stroneklaty wieksza i mam tam takie małe miekkie jak guzik ale to niejest twarde pod sutem,i mój horror polega natym ze mam bardzo dobrze wyrzeźbione ciało gdyż cwicze od [...]
Witam podczas wędrówki strzeliło mi coś w śródstopiu bolało nie mogę stąpać ale dpiero po kilku dniach udałam się do lekarza dostałam skierowanie do poradni chirurgicznej zdjęcie nie wykazało złamania ale tez lekarz nie powiedział co tam sie dzieje dostałam zwolnienie na 8 dni z pracy leki i maści przeciw zapalne potem mam się zgłosić do swojego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia tzn cwiczylem juz wczesniej w domu (cw z wlasna masa ciala ) ale teraz chcial bym zaczac cwiczyc na silowni i w zwiazku z tym moja prozba czy ktos mogl by mi ulozyc dobry plan treningowy? Przy czym mam do dyspozycji lawke, modlitewnik, gryf prosty, lamany i sztangielki i . Jest to silka w garazu i [...]
[...] kaczej (bez skóry) wynosi 28. W skórze jest bardzo dużo tłuszczu. Chodzi mi o pełnowartościowe białko a nie o jakieś roślinne gó***. Patrzyłem w tabelach to dziwne rzeczy tam pisali że niby kaczka ma 13 czy 14 % białka... A taka gęś 28!!! Logicznie myśląc pewnie chodzi im o to że cała kaczka ma średnio 13-14 % białka (razem ze skórą i innymi [...]
witam, Jakis czas temu, gdy nie mialem co robic, zeskanowalem sobie ksiazke Joe Weidera. Znalazlem tam rozdzial, ktory moze Was zaciekawic. Coprawda zdaje sobie sprawe, ze wiele rzeczy napisanych ponizej zostalo juz przedyskutowanych, ale mimo wszystko moze sie to przydac. Weider chwali tez tu swoje produkty, ale to trzeba sobie wyciac :) Aha [...]
mialm zlamana noge w piszczelu pod kolanem ,po operacji caly czas leci mi jakis plyn z rany ,czesc rany jest wygojona a czesc sie goji ale slabo czy to dlatego ze mam tam blaszke i wkrety ?to juz 3 tydzien po zabiegu , jak sie pozbyc wycieku , co robic !jestem na wozku po wypadku i mialem juz blachy i swietnie sie gojilo ,posew jest ujemny ,ale [...]
Witam, rozstepy rzecz niby normalna powoli przestaja byc widoczneetc, wiec jak mam na lapach jeden obok drugiego ok, ale zaczynaja mi sie robic na udach kilkucentymetrowe kreski wiec czas najwyzszy cos z tym zrobic, kiedys stosowalem jakis krem z apteki ktory cos tam dawal no ale to bylo dosyc dawno i moze sie cos zmienilo moze jest jakis [...]
Witam mam pytanko bo kończe juz prawie roczny cykl robiłemrzezbę brałem miedzyinnymi na pierwszym cyklu 4 butle po 10ml Propa .4 butle po 10ml Tren acetat 300tab Oxy no i T3 Tiromel chyba 200tabletek pomiedzy cyklami robiłem most 8 tyg na sustanonie wbijałem 1cm tygodniowo a pozniej cykl na sucha mase no i była deka 4 butle po 10ml Prop 4 butle po [...]
